Penyakit Umum di Masyarakat

Hipertensi (Darah Tinggi)

Hipertensi merupakan  keadaan dimana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah diatas normal (melebihi 140/90 mmHg). Satu-satunya cara untuk mengetahui hipertensi adalah dengan mengukur tekanan darah (tensi) secara teratur. Beberapa hal gejala yang sering muncul antara lain sakit kepala,tengkung tegang, pusing kadang-kadang disertai rasa berputar, sempoyongan, mimisan, mata kabur, nyeri dada/sesak, berdebar-debar, dan air kencing yang tiba-tiba berkurang, dan muka merah. Hal ini dapat disebabkan oleh Bertambahnya umur, keturunan, kegemukan (obesitas), stress, kurang olahraga, merokok, serta konsumsi alkohol dan garam berlebihan, makanan berkolesterol. Gejala dan penyakit ini dapat di cegah dengan Pengaturan pola makan yang baik dan aktivitas fisik yang cukup,  Hindari kebiasaan merokok konsumsi alkohol, Olah raga (spt bersepeda, jogging lari-lari, aerobic, jalan cepat),mengurangi asupan garam dan Ciptakan keadaan rileks (santai).

STROKE

Penyebab paling umum adalah Umur, Jenis kelamin , Keturunan, Ras / etnis, hipertensi, DM, kolesterol, Perokok, alkohol, penyakit jantung, kurang olah raga, ke gemukan, Stress, Penggunaan obat terlarang. Pada penyakit stroke dapat kita cegah dengan jagalah berat badan ideal (jangan kegemukan), stirahat (tidur) yang cukup, Berolah raga secara teratur, berhenti merokok, alkohol, obat terlarang, bebaskan diri anda dari stress yang selalu mengganggu, konsumsi makanan sehat (rendah garam, lemak, purin), Jaga keharmonosan rumah tangga, Periksa segera jika mengalami tanda-tanda, Berdoa, dekatkan diri pada Allah dan tersenyumlah

Asam Urat

Adalah sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup yang kita konsumsi. Ini juga merupakan hasil samping dari pemecahan sel dalam darah, Ditandai dengan Kesemutan dan linu, Nyeri terutama malam hari atau pagi hari saat bangun tidur, Sendi yang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, panas dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi. Makanan yang dihindari jeroan, hati, limpa, babat, usus, paru, otak, Udang, kerang, cumi, kepiting, kacang kedelai  kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping, Daun bayam, kangkung, daun singkong, kembang kol, buncis.

Diabetes Militus

Diabetes Mellitus (DM) atau  penyakit kencing manis atau penyakit gula darah adalah golongan penyakit kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar gula dalam darah biasanya ditandai dengan, kencing yang dikeluarkan lebih banyak (Polyuria), Sering merasa haus/dahaga (Polydipsia), Cepat lapar (Polyphagia), kencing terus (Glycosuria), Kehilangan berat badan,  Kesemutan/mati rasa  ditelapak tangan & kaki, Cepat lelah dan lemah setiap waktu,  Penglihatan kabur secara tiba-tiba, Apabila luka (korengan) sembuhnya lama. Beberapa risiko yang terkena DM Keturunan (keluarga dengan DM),Usia > 45 tahun, Ibu yang melahirkan bayi dengan berat lebih dari 4000gr lahir, Bayi lahir dengan berat badan rendah, kurang dari 2,5 kg , Berat badan lebih (obesitas), Kurangnya aktivitas fisik (olahraga), Hipertensi, Makanan tinggi gula dan rendah serat Makan seimbang, karbohidrat yang berserat tinggi, rendah lemak. Solusinya ini dia kegiatan olah raga dapat memacu insulin, jaga berat badan ideal, berdoa dan senantiasa mendekatkan diri pada Allah SWT.

Sumber : Kuliah PSIK ’08 STIKES ‘Aisyiyah dan berbagai sumber

By aldriyanto

Diit Hipertensi Sebagai Solusi Selain Obat

Hepertensi merupakan penyakit yang sudah tidak awam terdengar di telinga masyarakat Indonesia, di masyarakat Indonesia angka penderita hipertensi juga cukup tinggi, bahkan perempuan lebih banyak menderita dari pada laki-laki dimana prevelansinya pada laki-laki 12 % dan pada perempuan 12,2 %.  Angka kejadian hipertensi ini terus meningkat seiring dengan pertambahan usia dan biasanya penyakit hipertensi ini lebih sering menyerang usia diatas 50 tahun, salah satu factor penyebab lain timbulnya hipertensi adalah garam, kendati garam merupakan salah satu unsur makanan yang tak dapat terlepas dalam susunan makanan yang di konsumsi masyarakat Indonesia.

     Pada umumnya masyarakat cenderung mencari alternative dalam  penyembuhanya dengan menggunakan obat yang di resepkan dokter, serta beberapa obat yang beredar  bebas di mana bahan  utama adalah bahan - bahan kimia, yang tersebar luas ke seluruh belahan dunia dengan beraneka ragam jenisnya.  Hal itu sebagai konsekuensi logis dari pesatnya perkembangan ilmu kedokteran dalam menguraikan senyawa-senyawa kimiawi. Demikian pula pada penggunaan berbagai macam sarana pemilihan bahan - bahan aktif dari tumuh-tumbuhan.

Pada prinsipnya, setelah menyebarnya obat pabrik ini, dengan berbagai macam jenisnya obat diharapkaan berbagai penyakit akan sembuh total dan dapat di kendalikan. Tapi yang terjadi justru sebaliknya, masyarakat sekarang malah menemukan penyakit baru yang sebelumnya tidak pernah di kenal,bahkan kita menemukan berbagai macam penyakit kronis ,hal itu bisa saja di sebabkan oleh beberapa hal salah satunya adalah obat-obatan  yang di konsumsi oleh  penderita.       Selain itu, obat hipertensi ini pastinya mempunyai efek - efek samping yang mungkin membahayakan penderita dan dapat menimbulkan kompilikasi pada penderita.  Efek samping itu seperti sembelit, mual, muntah, pusing, sakit kepala,  lemas, batuk kering, dan lain-lain.  Semua ini akan berdampak pada kelangsungan  hidup penderita.

      Maka dari itu ada alternative lain, yang mampu mengatasi hipertensi tanpa menggunakan obat-obatan  zat kimia yang cukup berpengaruh dalam kesehatan dalam tubuh yaitu dengan diit rendah garam yang memiliki tujuan menghilangkan retensi garam atau air dalam jaringan tubuh dan menurunkan  hipertensi,dalam diet hipertensi memiliki beberapa syarat-syarat tertentu di antaranya adalah ,cukup kalori,protein,mineral dan vitamin,kedua bentuk makanana yang di sesuaikan dengan keadaaan penyakit,ke tiga jumplah natrium yang di perbolehkan di sesuaikan dengan berat tidaknya retensi garam /air dan hipertensi.

Penanganan hipertensi dilakukan bersama dengan diet rendahkolesterol atau, diet tinggi serat dan diet rendah energi bagi penderita hipertensi yang juga obesitas. Pasien hipertensi supaya banyak mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan rendah lemak dapat menurunkan tekanan darah.

Pengubahan pola hidup dapat berupa penurunan berat badan jika overweight; membatasi konsumsi alkohol, berolahraga teratur; mengurangi konsumsi garam, mempertahan konsumsi natrium, kalsium, magnesium yang cukup, dan berhenti merokok. Selain itu penderita hipertensi juga harus mempunyai pengetahuan dan sikap kepatuhan untuk dapat menyesuaikan penatalaksanaan hipertensi dalam kehidupan sehari- hari (Willy, 2007).

Diet hipertensi ini dapat di lakukan dengan mengubah pola hidup,dengan menggukankan diet ini penderita hipertensi dapat mengembalikan keadaan tekanan darah menjadi normal dan kembali sehat setidaknya setidaknya masyarakat dapat menurunkan angka terjadinya hipertensi.

Dipost oleh : Aldriyanto

Daftar pustaka

·         Bagian Gizi R.S Dr. Cipto Mangunkusumo dan Persatuan Ahli Gizi Indonesia.  Penuntun Diit. PT Gramedia Pustaka Utama, Jakarta.  1992.

·         http://www.foxitsoftware.com For evaluation only.senin 10 januari 2010 jam 17.00wib.