Telur Berbahaya atau Menyehatkan??

Telur merupakan sumber protein hewani yang relatif mudah untuk mendapatkanya, namun banyak orang berpikir bahwa telur dapat berakibat buruk terhadap tubuh,terutama terkait dengan kandungan kolesterol dalam telur. sehingga orang awam sering ragu dalam mengkonsumsi telur, dan bertanya apakah benar telur banyak mengandung telur, dan dalam satu telur berap mg kah kolesterol yang terkandung, pertanyaan ini sering ditemukan pada kegiatan - kegiatan penkes dan tentunya sangat mengglitik di telinga.

Sebenarnya benar bahwa telur mengandung kolestrol terutama pada bagaian kuning telurnya.Pada sebuah majalah kesehatan.com menyebutkan bahwa satu telur ayam mengandung 212 mg kolestrol. Dan konsumsi yang ideal yang dianjurkan per hari 300 mg untuk orang sehat, karena kandungan kolestrol yang tinggi maka banyak yang takut mengkonsumsi telur.

Namun, ketakutan itu sebenarnya berlebihan. Ingatlah bahwa ada dua jenis kolesterol, yang “baik” (HDL) dan “jahat” (LDL). Lipid dalam telur terdiri dari 1/3 asam lemak jenuh dan 2/3 asam lemak tak jenuh. Banyak penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur 2 – 3 butir per minggu tidak berbahaya bagi kita. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menunjukkan bahwa risiko penyakit kardiovaskuler pada laki-laki dan perempuan tidak meningkat dengan meningkatnya konsumsi telur. Bahkan sebaliknya, dari temuan mereka setelah menganalisis lebih dari 27.000 subyek, diketahui bahwa mereka yang mengonsumsi telur memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan yang tidak makan telur. PenelitianHarvard School of Public Health menunjukkan kolesterol dalam telur tidak berdampak negatif pada kadar kolesterol darah orang sehat. Penelitian ini dan banyak penelitian lain menunjukkan tidak ada hubungan antara makan telur dan risiko lebih tinggi penyakit jantung atau stroke pada orang dewasa yang sehat. Beberapa studi terbaru bahkan menunjukkan bahwa kolesterol HDL meningkat pada orang yang senang memakan telur.

Telur justru memiliki banyak manfaat kesehatan:

·         Telur merupakan sumber gizi yang sangat baik. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein, sejumlah vitamin (A, B, D, K), kolin, selenium, yodium, fosfor, besi, dan seng.  Kolin pada telur diperlukan untuk kesehatan membran sel di seluruh tubuh Anda, dan membantu tubuh Anda menjaga kadar homocysteine di tingkat normal.  Homocysteine adalah asam amino yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung. Kolin juga baik untuk fungsi mental dan memori.

·         Vitamin B (folat dan riboflavin) penting bagi tubuh Anda untuk mengubah makanan menjadi energi dan penting untuk pencegahan cacat lahir.

·         Vitamin A penting untuk penglihatan malam hari yang baik, pertumbuhan sel dan kulit yang sehat.

·         Vitamin E adalah antioksidan yang bekerjasama dengan vitamin C dan selenium untuk mencegah kerusakan tubuh Anda dari radikal bebas.

          

Perlu diketahui, bahwa dokter dari USA sudah meneliti dan kuning telur adalah bagian telur yang paling banyak mengandung zat yang bermanfaat dibandingkan putih telur.

Anda tidak perlu makan makanan mahal untuk mendapatkan gizi seimbang. Selain sebagai murah, Telur adalah makanan super yang mengandung banyak protein, asam amino, vitamin dan mineral.

Ahli Gizi Amanda Ursell mengungkapkan, sarapan dengan telur rebus sebelum anak-anak pergi ke sekolah dapat membantu mereka meningkatkan energi dan meningkatkan kekuatan otak mereka. Bayi yang belum lahir juga memiliki IQ lebih tinggi bila ibu hamil secara rutin mengkonsumsi asupan dua telur sehari.

Sumber :          http://majalahkesehatan.com/telur-berbahaya-atau-menyehatkan/

                        http://diethuteri.com/997/9-manfaat-telur-untuk-kesehatan-dan-program-diet/

Manfaat Kuning Telur

Pernahkah anda bayangkan bahwa nilai gizi sebuah telur bukan hanya terdapat pada putihnya saja, tapi kuning telur juga mengandung banyak manfaatnya loh...

Sebenarnya kuning telur mempunyai banyak kegunaan bagi manusia, tapi sayang banyak kaum perempuan menghindari makanan yang satu ini. Mungkin karena mengandung protein hewani yang sangat tinggi, jadi mereka takut terkena penyakit kolestrol. Padahal nilai gizi yang terkandung dalam kuning telur sangat berguna bagi tubuh asalkan memperhatikan batas takarannya. Jadi jangan takut mengkonsumsinya.

Perlu diketahui, setiap kuning telur yang masih mentah mengandung 355 kalori, sebagaimana diketahui bahwa bobot rata-rata satu kuning telur adalah 17gr. Jadi tidak akan membuat kegemukan jika mengkonsumsi satu butir telur sehari.

Selain dapat menambah darah yang sehat dan sempurna, kandungan vitamin A pada kuning telur juga dapat mengobati sakit tenggorokan, batuk, luka paru-paru, ginjal dan kencing manis. Bisa juga memperlunak sisa makanan dan mengurangi ganjalan ditenggorokan.

Manfaat lain dari kuning telur dapat digunakan sebagai produk kecantikan bagi kaum perempuan, menghilangkan noda bekas jerawat dan dapat berguna dalam pembuatan masker bagi kulit berminyak.

Kandungan protein pada telur begitu kaya. Jadi bagi siapapun yang mengkonsumsinya, kuning telur sangat baik untuk kesehatan anda. Rajinlah mengkonsumsi telur agar badan sehat dan bugar selalu.

 Di Kutip dari berbagai sumber

Manfaat Putih Telur

Telur mungkin sudah tak terpisahkan lagi dari kehidupan kita sehari – hari, telur menjadi lauk yang memang yummy. Bisa juga di fariasikan menjadi berbagai olahan, dan hal ini yang membuat telur sering di kombinasikan ke dalam berbagai masakan. Dalam telur terdapat dua bagian yaitu putih telur dan kuning telur, yang akan di bahas di kesempatan ini yaitu bagian putih telurnya. Ternyata ada beberapa hal menarik yang bisa kita dapat dari si putih telur ini, dan perlu di ingat kalau mengkonsumsi sebaiknya tidak berlebihan karena sesuatu yang berlebihan tentunya tidak baik bukan.

Langsung aja berikut ada 5 hal menarik dari putih telur, mungkin masih banyak lagi buat yang tahu lebih lagi silahkan di tambahin :

Putih Telur adalah Sumber Protein Alami
Dalam putih telur terkandung beberapa jenis protein, di antaranya fosfor, kalsium, zink dan pottasium. Protein alami dalam putih telur juga baik dalam menghasilkan asam amino untuk pembentukan otot.

Putih Telur Tidak Mengandung Kolesterol
Dalam putih telur tidak terkandung lemak, kolesterol, lemak trans dan karbohidrat. Sehingga putih telur bisa di konsumsi untuk membantu mengurangi tingkat kolesterol dalam asupan kita.

Protein Putih Telur Mudah di Serap Tubuh
Protein alami dalam putih telur ternyata lebih mudah di serap oleh tubuh di banding makanan lain seperti daging ataupun minuman berprotein. Hal ini membuat protein dapat d serap sepenuhnya dalam tubuh tanpa harus banyak protein yang terbuang.

Putih Telur Bisa Mengurangi Berat Badan
Berdasar penelitian di Pennington Biomedical Research Centre membuktikan , mereka yang mengkonsumsi 2 putih telur setiap pagi berat badannya berkurang sekitar 65% dan merasa lebih berenergi di banding yang hanya mengkonsumsi roti biasa.

Putih Telur Bisa Mencerahkan Kulit
Protein dalam putih telur mampu membantu melembabkan kulit wajah dan mampu mempercepat proses regenerasi pada kulit wajah. Caranya dengan mengoleskan putih telur ke seluruh bagian wajah secara merata dan diamkan selama 30 menit. Setelah 30 menit basuh dengan air hangat.


Read more: http://doktersehat.com/manfaat-putih-telur/#ixzz2DhaGEKXt

Manfaat Madu

ktifitas mengumpulkan madu konon sudah berlangsung sejak 10.000 tahun yang lalu. Bukti yang mengandung pendapat ini adalah temuan gambar pada dinding di sebuah gua di Valensia, Spanyol. Gambar tersebut memperlihatkan dua laki-laki menggunakan tangga yang terbuat dari sejenis rumput liar sedang meraih sarang lebah berisi madu. Pada awalnya, manusia lebih memanfaatkan madu sebagai makanan. Kemudian, pemakaian madu tidak lagi terbatas hanya dikonsumsi sebagai pemanis.

Berikut Khasiat Madu
1. Madu untuk Sumber energi

Pada masa lalu, para atlet Romawi dan Yunani kuno meminum madu sebelum dan sesudah bertanding sebagai obat untuk stamina dan pemulih energi. Selama berabad-abad madu memang dikenal sebagai bahan bakar para olahragawan ini karena madu mengandung gula yang cepat diserap oleh sistem pencernaan jadi madu adalah sumber energi instan. Hingga kini, dalam dunia olahraga madu diberikan sebelum pertandingan dan sebagai pengganti karbohidrat yang digunakan pada saat latihan.

2. Madu Seefektif glukosa

Hasil riset yang dikeluarkan sebuah jurnal kesehatan menyebutkan kadar glycemic index (GI ukuran untuk mengukur dampak negatif makanan dalam gula darah) yang rendah pada madu memperlambat penyerapan gula dalam darah sehingga lebih menyehatkan sistem pencernaan dan menjamin ketersediaan karbohidrat selama berolahraga. Sementara itu, Laboratorium Nutrisi di Universitas Mempish menyatakan bahwa madu seefektif glukosa pengganti karbohidrat selama pemanasan.

3. Madu untuk Penyembuh luka

Dalam dunia pengobatan masyarakat Yunani dan Romawi memelopori penggunaan madu untuk mengobati hidung tersumbat sementara itu bangsa mesir kuno menjadi pelopor pemanfaatan madu untuk mengobati luka. Mereka membuat salep dari madu untuk mengobati luka bakar dan luka akibat tusukan benda tajam.

4. Madu Sebagai antibiotik

Setelah ribuan tahun digunakan, khasiat madu sebagai obat luka terungkap secara ilmiah. Madu bekerja sebagai antibiotik alami yang sangggup mengalahkan bakteri mematikan. Madu sangat asam sehingga tidak cocok untuk pertumbuhan dan perkembangbiakan bakteri. Madu menghasilkan hidrogen peroksida yang merupakan anti septik luar biasa. Proses osmosis di dalam madu membasmi bakteri kekentalan madu yang sedikit mengandung air menghasilkan proses osmosis menyerap air dari bakteri pada luka dan luka bakar, tak ubahnya spons menyerap air. Madu mengeringkan bakteri sehingga bakteri sulit tumbuh.

5. Madu untuk Membunuh kuman

Kandungan gizi yang luar biasa antara lain asam amino bebas dalam madu mampu membantu penyembuhan penyakit. Madu mengandung zat antibiotik yang berguna untuk mengalahkan kuman patogen penyebab panyakit infeksi. Mengikuti bangsa mesir kuno setelah menempuh kajian untuk menemukan fakta ilmiah, salep madu untuk luka kini di produksi di Australia.

6. Madu untuk Terapi

Bangsaa Mesir dikenal paling piawai meramu obat dari bahan-bahan alami. Madu termasuk dalam 500 resep obat dari 900 resep yang diketahui. Pengobatan modern yang mengacu pada terapi kuno penggunaan madu dari Mesir puas dengan hasilnya.

7. Madu untuk Mengobati borok

RS Universitas Wisconsin Medical School and Public Health misalnya, Menerapkan terapi madu bagi borok yang diderita penderita diabetes. Uji coba terhadap seorang pasien berusia 79 tahun berhasil menyembuhkan borok pada jari kakinya. Sang pasien bahkan tidak jadi diamputasi berkat terapi madu tersebut.

8. Madu untuk Antioksidan

Di Selandia Baru, terapi madu berhasil menyembuhkan lecet pada punggung pasien yang terlalu lama terbaring di ranjang rumah sakit. Di Uni Emirat Arab, terapi madu untuk luka akibat herpes bibir dan alat kelamin mempercepat penyambuhan dan mengurangi rasa sakit. Sementara itu untuk membuktikan peran madu sebagai antioksidan peneliti di Universitas California membuktikan konsumsi madu mampu meningkatkan antioksidan dalam darah. Uji coba pada tikus untuk mengkaji kemampuan madu meningkatkan penyerapan kalsium memberikan hasil memuaskan. Riset di Universitas Purdue itu menyimpulkan, konsumsi suplemen kalsium bersama madu mampu meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh.

9. Madu untuk Awet muda

Mengapa Ibu Suri Kerajaan Inggris dan Ratu Elizabeth berumur panjang? Bisa diyakini, madu berperan besar dalam menjaga kesehatan sehingga membuat keduannya berumur panjang. Bagi keluarga Kerajaan inggris, sarapan madu adalah kebiasaan setiap hari mereka mengoleskan madu berkualitas tinggi pada roti. Manis alami madu digunakan di Inggris hingga pertengahan abad ke-17. Kebiasaan tersebut sempat berubah ketika gula yang dianggap lebih berkelas mulai di produksi. Namun setelah gula semakin meluas pemakaiannya tak lagi terbatas pada kalangan atas, keluarga kerajaan kembali mengkonsumsi madu. Itulah sebabnya kesehatan mereka terjaga dengan baik.

sumber : http://manfaatmadu.com/

Manfaatnya Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari

Orang yang sedang diet biasanya lebih memilih minum air putih hangat karena diyakini lebih cepat menurunkan berat badan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya?

1. Pembersihan dan pemurnian

Salah satu manfaat paling penting dari minum air panas adalah efektif dalam membersihkan tubuh. Sistem pencernaan yang buruk dapat dengan mudah diobati dengan minum segelas air panas dua kali sehari, terutama bila diminum di awal pagi. Ini akan membuang racun dari tubuh dan membersihkan sistem tubuh. Anda dapat mencampur air panas dengan madu atau lemon untuk hasil terbaik.

2. Menyembuhkan sembelit

Ini adalah masalah perut umum yang terjadi karena kurangnya air dalam tubuh, sehingga mengurangi gerakan usus. Minum segelas air hangat saat perut kosong di pagi hari dapat meningkatkan gerakan usus dan menyembuhkan sembelit. Air panas atau hangat dapat memecah partikel makanan dan melewatinya melalui usus.

3. Menurunkan berat badan

Banyak ahli diet meminta pasiennya untuk minum segelas air panas dengan lemon dan madu setiap hari untuk menurunkan berat badan. Nah, saran ini sangat membantu dalam menurunkan berat badan. Air panas dapat merusak timbunan lemak dari tubuh dan membantu dalam penurunan berat badan.

4. Obat untuk flu dan batuk

Iritasi pada tenggorokan karena batuk atau tonsil dapat benar-benar menyakitkan. Salah satu manfaat kesehatan dari minum air panas atau hangat, mengurangi nyeri tenggorokan, batuk dan membantu dahak keluar dengan mudah.

5. Mengeluarkan keringat

Bila minum minuman panas, Anda akan berkeringat banyak. Ketika suhu tubuh naik, tubuh mencoba mendinginkan suhu melalui berkeringat. Berkeringat membantu membersihkan sel-sel kulit dengan mengambil kelebihan air dan garam dari sel dan tubuh.

6. Meningkatkan aliran darah

Bila Anda minum air panas, timbunan lemak di tubuh dibakar dan timbunan dalam sistem saraf juga diurai. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan juga mengeluarkan racun berbahaya.

7. Mengurangi nyeri

Minum segelas air panas adalah obat rumah yang efektif untuk menyembuhkan kram menstruasi. Jika Anda mengalami sakit perut, sakit kepala atau badan, minum segelas air panas adalah bantuan instan.

Sumber : http://health.detik.com/read/2012/09/06/074108/2009604/766/ini-manfaatnya-minum-air-putih-

Manfaat Teh Bagi Kesehatan

Teh adalah minuman kedua yang paling banyak dikonsumsi di dunia setelah air tawar. Teh diminum oleh milyaran orang di seluruh dunia. Beberapa catatan sejarah menunjukkan bahwa teh telah menjadi minuman pendamping manusia selama lebih dari lima ribu tahun!

Ada empat jenis teh yang utama: putih, hijau, oolong, dan hitam. Teh yang paling dikenal memiliki manfaat kesehatan adalah teh hijau. Namun, teh jenis lain pun memiliki sejumlah khasiat yang menguntungkan kesehatan.

Berikut adalah manfaat teh bagi kesehatan:

1. Anti-kanker

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau melindungi kita dari berbagai kanker, termasuk kanker paru-paru, prostat dan payudara. Antioksidan dalam teh hijau yang bernama epigallocatechin gallate (EGCG), menurut tim dari Universitas Kyushu, memperlambat pertumbuhan sel kanker paru-paru manusia secara signifikan. Orang yang minum minimal satu cangkir teh hijau setiap hari berisiko lima kali lebih rendah terserang kanker paru-paru.

Studi lain menunjukkan bahwa teh hijau, dikombinasi dengan tamoxifen, efektif menekan pertumbuhan kanker payudara.

2. Meningkatkan metabolisme

Uji klinis oleh Universitas Jenewa dan Universitas Birmingham menunjukkan bahwa teh hijau meningkatkan tingkat metabolisme, kecepatan oksidasi lemak, sensitivitas insulin dan toleransi glukosa. Polifenol katekin pada teh hijau bersifat thermogenesis (menghangatkan tubuh), dan karenanya meningkatkan pengeluaran energi.

3. Anti-diabetes

Ada bukti epidemiologis bahwa minum teh hijau dan teh hitam dapat membantu mencegah diabetes, meskipun demikian bukti asosiatif ini masih membutuhkan konfirmasi lebih lanjut.

4. Kewaspadaan mental

Asam amino L-theanine, yang terdapat pada hampir semua jenis teh, secara aktif mempengaruhi neurotransmitter otak dan meningkatkan aktivitas gelombang alfa. Hasilnya adalah pikiran Anda menjadi lebih tenang, namun lebih waspada.

5. Sistem kekebalan

Theanine pada teh dapat membantu respon sistem kekebalan tubuh saat melawan infeksi. Sebuah studi sampel darah atas 11 peminum kopi dan 10 peminum teh, yang mengkonsumsi 600 ml kopi atau teh hitam setiap hari selama empat minggu, menunjukkan produksi protein anti-bakteri lima kali lebih tinggi pada peminum teh.

6. Menghambat penurunan daya pikir

Sebuah studi tahun 2006 menunjukkan bahwa lansia Jepang yang meminum lebih dari 2 cangkir teh hijau sehari memiliki risiko 50 persen lebih rendah mengalami kerusakan daya pikir, dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari 2 cangkir sehari. Hal ini mungkin disebabkan oleh pengaruh EGCG, yang membersihkan aliran darah ke otak.

7. Menurunkan stres

Menurut penelitian University College London, minum teh hitam dapat menurunkan hormon stres (kortisol) setelah peristiwa stress. Subyek yang telah minum 4 cangkir teh hitam setiap hari selama 6 minggu mengalami penurunan kortisol 20% lebih besar dibandingkan kelompok plasebo.

8. Memulihkan radang usus

Teh hijau telah terbukti mengurangi peradangan usus. Efek ini tampaknya terkait dengan kemampuan polifenol pada teh hijau yang menghambat reaksi inflamasi.

9. Mengatasi bau mulut

Para peneliti Universas Illinois di Chicago menyatakan bahwa polifenol membantu menghambat pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut.

10. Mengatasi kelebihan zat besi

Para peneliti di Jerman menemukan bahwa minum secangkir teh hitam setiap hari dapat membantu menghentikan kelebihan zat besi pada pasien hemakromatosis (kelebihan zat besi dalam darah) karena gangguan penyerapan zat besi.

11. Efek terkait dengan kafein

Secangkir teh hijau mengandung antara 15 dan 50 mg kafein. Dengan meminum teh hijau Anda akan mendapatkan semua manfaat kesehatan dari kafein.

12. Anti-stroke

Penelitian yang dipaparkan pada Konferensi Stroke Internasional di bulan Februari 2009 menemukan bahwa minum tiga cangkir teh atau lebih per hari dapat mengurangi risiko stroke sebanyak 21%.

13. Kesehatan Jantung

Penelitian University of L’Aquila di tahun 2009 menunjukkan bahwa minum hanya satu cangkir teh biasa per hari dapat membantu melindungi diri dari penyakit kardiovaskuler. Teh mengandung flavonoid quercetin, kaempferol, dan myricetin yang meningkatkan reaktivitas pembuluh darah, menurunkan tekanan darah dan pengerasan arteri, yang berdampak pada kesehatan jantung.

Dalam sebuah penelitian, orang yang minum secangkir setengah teh per hari 40% lebih kecil kemungkinannya mengalami serangan jantung dibandingkan bukan peminum.

14. Artritis Rematik

Teh hijau mengurangi keparahan artritis rematik sebesar 78% pada peminum berat dan sebesar 40% pada peminum sesekali.

15. Kesehatan Gigi

Plak gigi mengandung lebih dari 300 jenis bakteri yang menempel pada permukaan gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Plak juga merupakan penyebab utama penyakit gusi. Polifenol pada teh hitam dapat membunuh atau menekan pertumbuhan bakteri penyebab plak.

sumber : http://majalahkesehatan.com/manfaat-teh-bagi-kesehatan/

Daun Pete Cina Muda Mempercepat Penyembuahan Luka

Hijau daun kecil mungil, dedaunan phon pete cina bertaburan di tanah bak debur ombak mampu menghidupkan suasana yang segar terhembus angin,serta dedaunan pete cina identik pula dengan lalapan makan, atau untuk makanan hewan herbivora.

Namun tidak kita sadara bahwa daun pete cina tersebut memiliki beberapa kasiat lain yang tidak kita sadari, di antaranya adalah untuk penyembuhan luka,contoh saja saya waktu masa SMP-SMA sering menggunakan daun pete cina muda untuk menyembuhkan luka,hal itu saya lakukan karena itu merupan resep dari nenejk moyang kami, serta cukup efisien dan mudah serta murah untuk di gunakan.

Jika hendak untuk pengobatan kita harus memetik daun pete cina tersebut akan tetapi yang muda, berikutnya bersihkan daun tersebut dengan air bersih serta lumatlah dalam mulut,setelah itu taruhlah lumatan daun pete cina tadi pada luka baru tadi,insya allh akan segera kering dan sembuh luka tadi dengan catatan tidak begitu parah luka tersebut.

Daun Jambu Biji Sembukan Diare

Saya pernah mengalami diare dan pada saat itu, saya mendapatkan resep tradisional dari kakek saya bahwa daun jambu biji muda dapat menghentikan diare,

Nah pada saat itu pula saya mencobanya,langkah-langkahnya antara lain  yang pertama pilih daun jambu biji yang muda,lalu cuci dan saya kunyah untuk di telan makan,walau rasanya agak asam-asam saya lakukan kan dan beberapa jam berikutnya alhamdulilah diare saya berkurang dan esok harinya sembuh. Nah Adakah Penelitian Terkait???

By Aldriyanto

Daun Jambu Biji Sembukan Diare

Saya pernah mengalami diare dan pada saat itu, saya mendapatkan resep tradisional dari kakek saya bahwa daun jambu biji muda dapat menghentikan diare,

Nah pada saat itu pula saya mencobanya,langkah-langkahnya antara lain  yang pertama pilih daun jambu biji yang muda,lalu cuci dan saya kunyah untuk di telan makan,walau rasanya agak asam-asam saya lakukan kan dan beberapa jam berikutnya alhamdulilah diare saya berkurang dan esok harinya sembuh. Nah Adakah Penelitian Terkait???

By Aldriyanto

Penyakit Umum di Masyarakat

Hipertensi (Darah Tinggi)

Hipertensi merupakan  keadaan dimana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah diatas normal (melebihi 140/90 mmHg). Satu-satunya cara untuk mengetahui hipertensi adalah dengan mengukur tekanan darah (tensi) secara teratur. Beberapa hal gejala yang sering muncul antara lain sakit kepala,tengkung tegang, pusing kadang-kadang disertai rasa berputar, sempoyongan, mimisan, mata kabur, nyeri dada/sesak, berdebar-debar, dan air kencing yang tiba-tiba berkurang, dan muka merah. Hal ini dapat disebabkan oleh Bertambahnya umur, keturunan, kegemukan (obesitas), stress, kurang olahraga, merokok, serta konsumsi alkohol dan garam berlebihan, makanan berkolesterol. Gejala dan penyakit ini dapat di cegah dengan Pengaturan pola makan yang baik dan aktivitas fisik yang cukup,  Hindari kebiasaan merokok konsumsi alkohol, Olah raga (spt bersepeda, jogging lari-lari, aerobic, jalan cepat),mengurangi asupan garam dan Ciptakan keadaan rileks (santai).

STROKE

Penyebab paling umum adalah Umur, Jenis kelamin , Keturunan, Ras / etnis, hipertensi, DM, kolesterol, Perokok, alkohol, penyakit jantung, kurang olah raga, ke gemukan, Stress, Penggunaan obat terlarang. Pada penyakit stroke dapat kita cegah dengan jagalah berat badan ideal (jangan kegemukan), stirahat (tidur) yang cukup, Berolah raga secara teratur, berhenti merokok, alkohol, obat terlarang, bebaskan diri anda dari stress yang selalu mengganggu, konsumsi makanan sehat (rendah garam, lemak, purin), Jaga keharmonosan rumah tangga, Periksa segera jika mengalami tanda-tanda, Berdoa, dekatkan diri pada Allah dan tersenyumlah

Asam Urat

Adalah sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup yang kita konsumsi. Ini juga merupakan hasil samping dari pemecahan sel dalam darah, Ditandai dengan Kesemutan dan linu, Nyeri terutama malam hari atau pagi hari saat bangun tidur, Sendi yang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, panas dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi. Makanan yang dihindari jeroan, hati, limpa, babat, usus, paru, otak, Udang, kerang, cumi, kepiting, kacang kedelai  kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping, Daun bayam, kangkung, daun singkong, kembang kol, buncis.

Diabetes Militus

Diabetes Mellitus (DM) atau  penyakit kencing manis atau penyakit gula darah adalah golongan penyakit kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar gula dalam darah biasanya ditandai dengan, kencing yang dikeluarkan lebih banyak (Polyuria), Sering merasa haus/dahaga (Polydipsia), Cepat lapar (Polyphagia), kencing terus (Glycosuria), Kehilangan berat badan,  Kesemutan/mati rasa  ditelapak tangan & kaki, Cepat lelah dan lemah setiap waktu,  Penglihatan kabur secara tiba-tiba, Apabila luka (korengan) sembuhnya lama. Beberapa risiko yang terkena DM Keturunan (keluarga dengan DM),Usia > 45 tahun, Ibu yang melahirkan bayi dengan berat lebih dari 4000gr lahir, Bayi lahir dengan berat badan rendah, kurang dari 2,5 kg , Berat badan lebih (obesitas), Kurangnya aktivitas fisik (olahraga), Hipertensi, Makanan tinggi gula dan rendah serat Makan seimbang, karbohidrat yang berserat tinggi, rendah lemak. Solusinya ini dia kegiatan olah raga dapat memacu insulin, jaga berat badan ideal, berdoa dan senantiasa mendekatkan diri pada Allah SWT.

Sumber : Kuliah PSIK ’08 STIKES ‘Aisyiyah dan berbagai sumber

By aldriyanto

Diit Hipertensi Sebagai Solusi Selain Obat

Hepertensi merupakan penyakit yang sudah tidak awam terdengar di telinga masyarakat Indonesia, di masyarakat Indonesia angka penderita hipertensi juga cukup tinggi, bahkan perempuan lebih banyak menderita dari pada laki-laki dimana prevelansinya pada laki-laki 12 % dan pada perempuan 12,2 %.  Angka kejadian hipertensi ini terus meningkat seiring dengan pertambahan usia dan biasanya penyakit hipertensi ini lebih sering menyerang usia diatas 50 tahun, salah satu factor penyebab lain timbulnya hipertensi adalah garam, kendati garam merupakan salah satu unsur makanan yang tak dapat terlepas dalam susunan makanan yang di konsumsi masyarakat Indonesia.

     Pada umumnya masyarakat cenderung mencari alternative dalam  penyembuhanya dengan menggunakan obat yang di resepkan dokter, serta beberapa obat yang beredar  bebas di mana bahan  utama adalah bahan - bahan kimia, yang tersebar luas ke seluruh belahan dunia dengan beraneka ragam jenisnya.  Hal itu sebagai konsekuensi logis dari pesatnya perkembangan ilmu kedokteran dalam menguraikan senyawa-senyawa kimiawi. Demikian pula pada penggunaan berbagai macam sarana pemilihan bahan - bahan aktif dari tumuh-tumbuhan.

Pada prinsipnya, setelah menyebarnya obat pabrik ini, dengan berbagai macam jenisnya obat diharapkaan berbagai penyakit akan sembuh total dan dapat di kendalikan. Tapi yang terjadi justru sebaliknya, masyarakat sekarang malah menemukan penyakit baru yang sebelumnya tidak pernah di kenal,bahkan kita menemukan berbagai macam penyakit kronis ,hal itu bisa saja di sebabkan oleh beberapa hal salah satunya adalah obat-obatan  yang di konsumsi oleh  penderita.       Selain itu, obat hipertensi ini pastinya mempunyai efek - efek samping yang mungkin membahayakan penderita dan dapat menimbulkan kompilikasi pada penderita.  Efek samping itu seperti sembelit, mual, muntah, pusing, sakit kepala,  lemas, batuk kering, dan lain-lain.  Semua ini akan berdampak pada kelangsungan  hidup penderita.

      Maka dari itu ada alternative lain, yang mampu mengatasi hipertensi tanpa menggunakan obat-obatan  zat kimia yang cukup berpengaruh dalam kesehatan dalam tubuh yaitu dengan diit rendah garam yang memiliki tujuan menghilangkan retensi garam atau air dalam jaringan tubuh dan menurunkan  hipertensi,dalam diet hipertensi memiliki beberapa syarat-syarat tertentu di antaranya adalah ,cukup kalori,protein,mineral dan vitamin,kedua bentuk makanana yang di sesuaikan dengan keadaaan penyakit,ke tiga jumplah natrium yang di perbolehkan di sesuaikan dengan berat tidaknya retensi garam /air dan hipertensi.

Penanganan hipertensi dilakukan bersama dengan diet rendahkolesterol atau, diet tinggi serat dan diet rendah energi bagi penderita hipertensi yang juga obesitas. Pasien hipertensi supaya banyak mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan rendah lemak dapat menurunkan tekanan darah.

Pengubahan pola hidup dapat berupa penurunan berat badan jika overweight; membatasi konsumsi alkohol, berolahraga teratur; mengurangi konsumsi garam, mempertahan konsumsi natrium, kalsium, magnesium yang cukup, dan berhenti merokok. Selain itu penderita hipertensi juga harus mempunyai pengetahuan dan sikap kepatuhan untuk dapat menyesuaikan penatalaksanaan hipertensi dalam kehidupan sehari- hari (Willy, 2007).

Diet hipertensi ini dapat di lakukan dengan mengubah pola hidup,dengan menggukankan diet ini penderita hipertensi dapat mengembalikan keadaan tekanan darah menjadi normal dan kembali sehat setidaknya setidaknya masyarakat dapat menurunkan angka terjadinya hipertensi.

Dipost oleh : Aldriyanto

Daftar pustaka

·         Bagian Gizi R.S Dr. Cipto Mangunkusumo dan Persatuan Ahli Gizi Indonesia.  Penuntun Diit. PT Gramedia Pustaka Utama, Jakarta.  1992.

·         http://www.foxitsoftware.com For evaluation only.senin 10 januari 2010 jam 17.00wib.

Hidup Sehat dan Bugar

Tips Hidup Sehat Alami Bugar Serta Bahagia. dibawah ini mungkin bermanfaat bagi yang ingin dapat tips hidup sehat secara alami dan bugar terutama wanita biar bahagia coba deh tips hidup sehat yang merupakan saran dari banyak orang yang sudah merasakan kehidupan yang bahagia dengan melakukan beberapa tips untuk hidup sehat tersebut, nah pada kali ini tidak ada salahnya jika fitri sharing informasi kepada anda yang sudah dilakukan surveynya dan semoga bisa membantu anda dalam menjalankan hidup sehat yang jarang sekali dilakukan orang jaman sekarang, yuuuk ikuti beberapa langkah.
seperti wanita terseksi yang selalu merawat kesehatan dari mengatasi keputihan, menghilangkan komedo serta tidak kalah ikutan menghilangkan ketombe, banyak sekali nantinya manfaat melakukan tips hidup sehat yang di sarankan untuk anda, apakah anda tahu juga manfaat bawang putih??
Belakang ini terutama di negara-neraga maju, sudah banyak orang yang menerapkan perilaku hidup sehat seiring dengan gerakan pencegahan kanker. Berikut ini langkah-langkah yang dianjurkan untuk mencegah timbulnya kanker dengan cara hidup sehat:
1. Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe,dan makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
2. Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. Timbanglah berat badan 1 kali seminggu. Penelitian menunjukkan, akibat kegemukan, risiko terjadinya kanker lebih besar khususnya kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu.
3. Kurangi terlalu banyak makanan gorengan dan juga yang mengandung protein dan lemak tinggi serta jeroan.
4. Batasi makanan yang diolah dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang sampai keluar arang (gosong) . Yang terbaik adalah makanan yang direbus.
5. Hati-hati dengan penggunaaan pemanis buatan, pewarna makanan serta zat pengawet yang berlebihan. Makanan terbaik adalah makanan segar.
6. Makanan dijaga kebersihannya, beraneka ragam, dan bebas dari zat cemaran lingkungan. 7. Sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan juga merokok
8. Kegiatan fisik dengan olahraga secara teratur disertai kesehatan mental dan rohani merupakan bagian terpadu dalam upaya pencegahan penyakit kanker

sumber http://fitri.net/kesehatan/tips-hidup-sehat-alami-bugar-serta-bahagia.html